3 triki za dobro počutje in produktivnost med delom
Avtor: Nik Žujo
Nik Žujo je diplomiran kineziolog, osebni trener
in so-ustanovitelj ter direktor znamke Peach Booty Plan. V svoji karieri je pod
njegovim vodstvom treniralo že več 100 vadečih, hkrati pa je en izmed idejnih
vodji pri zelo uspešnih Peach Booty Plan Online programih vadbe. Zaupal nam je
svoje 3 trike za dobro počutje med delom.
V angleščini obstaja rek:
“Health is wealth”, ki v prevodu pomeni “Zdravje je bogastvo”, s čimer
bi se težko bolj strinjal. In glede na to, da na delovnem mestu preživimo
(vsaj) tretjino svojega dneva, je ključno, da za zdravje in posledično dobro
počutje ter produktivnost poskrbimo tudi tam.
Tole so 3 najboljši predlogi, za boljše počutje na delovnem
mestu:
1. Izogni se prigrizkom in izberi zdravo kosilo
Vsi
vemo za tisti ne-tako-skrivni predal, ki vsebuje vse mogoče prigrizke. Od
piškotov, do bonbonov, do slanih dobrot. In vsakič, ko gre nivo stresa čez
mejni prag, hitro posežemo po njemu. Taka hrana sicer res na hitro dvigne
sladkor v krvi, kar nam da nekaj energije ampak problem nastane, ko ta sladkor
še hitreje in bolj drastično pade. To povzroči padec energije, slabšo
produktivnost in seveda, slabo počutje. Da ne govorim o vseh tistih dodatnih
kalorijah, ki nobenemu ne koristijo :). Namesto prigrizkov raje izberi zdravo
kosilo, ki si ga že vnaprej pripraviš ali naročiš v restavracijah, kjer za
pripravo hrane ne uporabljajo preveč olja in sladkorja.
2. Vzemi si
pavzo za razgibavanje
Veš tisti občutek, ko po celodnevnem delovniku
vstaneš in te vse boli - od vratu, do križa in verjetno še kaj. Človek ni
narejen za 8 urno, neprestano sedenje. Zato si vzemi čas, da nekajkrat v dnevu
vstaneš iz stola ter narediš par razteznih vaj in kakšen počep. Moj predlog
je, da si vsake 45 minut vzameš 5-10 minut za krajši sprehod po pisarni (ali
stanovanju), naredi par počepov in malo razgibaj vrat, hrbet, noge in roke.
Obljubim, da bo počutje in produktivnost po tem veliko boljša.
3. Uporabi očala
ali leče z blue blocker filtrom
Verjetno si že slišal/a, da modra
svetloba, ki jo v veliki meri oddajajo računalniški in drugi ekrani zelo
škoduje našim očem. Po nekaterih podatkih naj bi dolgoročno izpostavljanje
modri svetlobi vplivalo na poslabšanje vida, vsekakor pa modra svetloba že na
kratki rok vpliva na utrujenost in napetost oči. Ampak, ker v digitalnem času
praktično ni mogoče preprečiti dolgotrajno gledanje v ekran, obstaja za to
enostavna rešitev. Crullé Blue Blocker očala, ki jih najdete tudi na spletni
strani moje-lece.si, bodo vaše oči varovale pred modro svetlobo in tako
poskrbela za manjšo utrujenost in boljše počutje med delom. Najboljše pa je,
da so očala lahko tako korekcijska ali brez dioptrije, tako da si jih preprosto
prilagodiš na svoje potrebe in želje.