5 nasvetov za ohranjanje zdravja oči
Ne
glede na to ali že nosite kontaktne leče oz. korekcijska očala, nekatere
stvari v vsakem primeru vplivajo na vašo dioptrijo in splošno zdravje vaših
oči. V tem prispevku vam bomo dali 5 preprostih nasvetov, ki vam bodo pomagali
ohranjati zdrave oči.
1. Zdravje oči se začne na krožniku
Prehrana močno vpliva na zdravje oči. Omega-3 maščobne kisline, lutein, cink
in vitamina C ter E pomagajo pri starostnih očesnih boleznih, kot so makularna
degeneracija in siva mrena. Ta hranila lahko dobite iz živil, kot so losos,
tuna, sardele, skuše, pomaranče in drugi citrusi, rdeče meso, zelenolistna
zelenjava, jajca, fižol,… Uravnotežena prehrana vam pomaga tudi pri
ohranjanju zdrave teže, s čimer zmanjšate tveganje za bolezni, povezane z
debelostjo, kot je npr. diabetes tipa 2, ki je eden glavnih vzrokov za slepoto
pri odraslih.
2. Uporabljajte sončna očala
Kakovostna sončna očala
skrbijo za zaščito pred škodljivimi UV žarki. Če svoje oči pogosto
izpostavljate škodljivemu ultravijoličnemu sevanju, se poveča možnost za
razvoj sive mrene in degeneracije rumene pege. Zato je priporočljivo izbrati
sončna očala, ki blokirajo od 99 do 100% UVA in UVB žarkov, izvrstna pa so
tudi polarizirana očala, ki zmanjšujejo bleščanje z drugih površin. Čeprav
imajo nekatere kontaktne leče UV-zaščito, je uporaba sončnih očal še vedno
izjemno priporočljiva, saj kontaktne leče ne pokrijejo celotnega očesa.
3. Opustite kajenje
Kadilci pogosteje dobijo sivo mreno, poškodbe
vidnega živca in degeneracijo rumene pege.
4. Čim manj časa preživite za
računalnikom
Pretirano gledanje v zaslone računalniških ali mobilnih
zaslonov lahko povzroči preobremenjenost oči, težave z izostritvijo vida na
daljavo, zamegljen vid, glavobole, suhe oči, bolečine v vratu, hrbtu in
ramenih.
5. Redno opravljajte kontrole vida
Vsi, tudi majhni otroci,
morajo redno hoditi na pregled oz. kontrolo vida. Pregledi pomagajo ohraniti
zdrav vid, rutinski pregledi pa lahko odkrijejo tudi bolezni, kot je glavkom, ki
je sicer asimptomatska. Pomembno je, da bolezen opazimo pravočasno, ker je
zdravljenje v zgodnjih fazah bolezni vedno uspešnejše.
Komentarji